quarta-feira, 22 de junho de 2011

Exercícios para evitar desconfortos em viagens longas.. E Boa Viagem!!!




Postura e atitude 


A postura se refere a posição que ficamos no carro, ônibus ou avião - sentado e sem a possibilidade de se levantar, dependendo da situação.

A atitude se refere à tensão da viagem, principalmente para quem está dirigindo ou tem medo de avião, por exemplo. As consequências dessa combinação são espasmos musculares e dores nas pernas. 




Pelo fato de a circulação ficar comprometida durante essas viagens, principalmente na região das pernas, pessoas que tem algum tipo de predisposição física ou deficiência de retorno venoso - como trombose, hérnia de disco e diabetes - podem desenvolver até mesmo uma embolia arterial, que é uma obstrução do fluxo sanguíneo em uma artéria por conta da presença de coágulos (êmbolos), acarretando comprometimento das funções do órgão.
viagens longas - Foto Getty Images
Em viagens de avião, as chances de complicações aumentam: "a pressurização das cabines causam um inchaço maior nas pernas. A orientação é usar uma meia de compressão, suave ou média", recomenda o fisioterapeuta.

Relaxando os músculos 

Os exercícios que podem ser feitos para evitar dores e demais desconfortos durante longas viagens. Eles devem ser separados em duas categorias: para aqueles que são passageiros e para aqueles que estão dirigindo.

Aos passageiros:
- Movimentar o pé para cima e para baixo, estimulando a panturrilha e fazendo o sangue circular mais rápido.
- Mudanças sutis de postura, como virar um pouco para o lado.
- Inclinar suavemente a cabeça para um lado, para o outro e para frente.
- Fazer movimentos circulares com os ombros, ou subindo e descendo.
- Espreguiçar-se
- Alongar as costas
- No caso de viagens de ônibus ou avião, levantar-se e caminhar um pouco, se possível.

Aos motoristas: 
"Para quem está dirigindo, a melhor coisa a se fazer é parar o carro. 

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Sal x Sódio

O sal e o sódio muitas vezes são confundidos, apesar de serem dois nutrientes diferentes. O sal de mesa é composto por dois elementos: sódio e cloreto. O sódio, portanto, é apenas um dos elementos que compõe o sal, representando 40% da sua composição. 

O sódio é um mineral que ajuda a controlar o volume de líquidos das células e do sangue, regulando a pressão arterial.  Na composição dos alimentos, ele também tem sua importância, influenciando no sabor e na durabilidade. Por isso, é bastante utilizado na indústria de alimentos, colaborando com a conservação deles.

Segundo o Guia Alimentar do Ministério da Saúde, a recomendação diária de consumo de sódio para um adulto é de, no máximo, 1,7 g, o que equivale a 5 gramas de sal. Isto é suficiente para manter a pressão e o volume sanguíneo dentro dos padrões adequados.

As quantidades de sódio nos alimentos variam. Alguns contêm mais sódio do que outros, mas, nem por isso, é necessário eliminá-los. Como em todos os aspectos da alimentação saudável, o importante é buscar o equilíbrio. Por isso, ao consumir um alimento com maior teor de sódio, é só reduzir a adição de sal na hora de temperar os outros alimentos. O que vale é o total de sódio consumido durante todo o dia. 

Para reduzir a adição de sal na sua comida, acrescente durante o preparo alguns temperos naturais que realçam o sabor dos alimentos. Além dos tradicionais alho e cebola, outras sugestões saborosas são: cominho, cebolinha, salsinha, gengibre, pimenta-do-reino, pimentões, manjericão, alecrim e orégano

terça-feira, 7 de junho de 2011

O que é ser tocado/tocar para a turma de Massoterapia NJ

“Na verdade não sei o que falar sobre o toque, sou muito simples e nem ligo para detalhes. Sempre tive dificuldade em tocar e ser tocado. Desde criança eu não sabia o que era tocar as pessoas e nem ser tocadas, eu não recebi carinho. Há algum tempo atrás descobri que gostava de tocar as pessoas e decidi que não posso esperar tanto tempo para tocar as pessoas. Ser tocado no faz sentir ser cuidado por alguém. É poder me expressar sem ao menos dizer uma palavra. Gostamos de dar e receber, pode ser num momento alegre ou triste. É um momento que você relaxa e aprende a confiar. Sentir ser tocado e estar bem consigo mesmo. É preciso conhecer a si mesmo e trabalhar com você mesmo. Transmitir esse sentimento tão belo e tão forte que é o amor. Um toque para mim pode mudar uma vida, destruir barreiras. É uma troca de energia. Podemos tocar com uma palavra, uma canção, um gesto, tocar e ser tocado num sentido profundo. É algo mágico. É simples e bem complexo. Nossas mãos falam. É um afago na alma. São sensações internas que se externalizam. Receber às vezes, é muito mais difícil. É como se eu tivesse um espelho. O toque pode curar. Significa que eu tenho o dom de sentir. Nós temos como passar todos os sentimentos com um só toque.                                                    

domingo, 5 de junho de 2011

Micose - Foliculite - Furúnculo

Micose:
São infecções causadas por fungos que atingem a pele, as unhas e os cabelos.
A queratina é o alimento para os fungos, quando encontram condições de baixa imunidade esses fungos se reproduzem e passam a transmitir a doença.
I – Tínea do Corpo: (impingem)
Lesões arredondadas que coçam e se abrem em anéis de bordas avermelhadas e descamativas com o centro da lesão tendendo a cura.
          
II – Tínea dos pés:
Descamação e coceira na planta dos pés que sobe pelas laterais para a pele mais fina, a ventilação e limpeza ajudam no combate.
         
III – Tínea da cabeça: Muito contagiosa forma área arredondada com falha nos cabelos
      
IV – Tínea Interdigital (frieira):
http://www.accessmedicine.ca/loadBinary.aspx?name=wolf7&filename=wolf7_c188f014t.jpg
Causa descamação, maceração (pele esbranquiçada e mole) , fissura e coceira entre os dedos porém mais encontrados nos dedos dos pés por causa do uso de sapatos fechados pode se estender para os pés, nas mãos principalmente nas pessoas que trabalham muito com água e sabão.                  
V – Tínea inguinal (micose da virilha, Jererê)
Virilha, coxa e nádegas bordas limitadas causam muita coceira.

VI –  Anicomicose (Micose das unhas)
Apresenta-se de várias formas: deslocamento de borda livre da unha, espessamento da unha e quando atinge a pele ao redor da unha causa paroníquea  (unheiro).

Como Evitar a Micose:
Hábitos higiênicos são importantes para se evitar as micoses.  Previna-se seguindo as dicas abaixo:  
·         Seque-se sempre muito bem após o banho, principalmente as dobras de pele como as axilas, as virilhas e os dedos dos pés.
·         Evite ficar com roupas molhadas por muito tempo.
·         Evite o contato prolongado com água e sabão.
·         Não use objetos pessoais (roupas, calçados, pentes, toalhas, bonés) de outras pessoas.
·         Não ande descalço em pisos constantemente úmidos (lava pés, vestiários, saunas).
·         Observe a pele e o pêlo de seus animais de estimação (cães e gatos).  Qualquer alteração como descamação ou falhas no pêlo procure o veterinário.
·         Evite mexer com a terra sem usar luvas.
·         Use somente o seu material de manicure.
·         Evite usar calçados fechados o máximo possível.  Opte pelos mais largos e ventilados.
·         Evite roupas quentes e justas.  Evite os tecidos sintéticos, principalmente nas roupas de baixo. Prefira sempre tecidos leves como o algodão.

Tratamento:
O tratamento vai depender do tipo de micose e deve ser determinado por um médico dermatologista.  Evite usar medicamentos indicados por outras pessoas, pois podem mascarar características importantes para o diagnóstico correto da sua micose, dificultando o tratamento.
Podem ser usadas medicações locais sob a forma de cremes, loções e talcos ou medicações via oral, dependendo da intensidade do quadro.  O tratamento das micoses é sempre prolongado, variando de cerca de 30 a 60 dias.  Não o  interrompa assim que terminarem os sintomas, pois o fungo nas camadas mais profundas pode resistir.  Continue o uso da medicação pelo tempo indicado pelo seu médico. 
As micoses das unhas são as de mais difícil tratamento e também de maior duração, podendo ser necessário manter a medicação por mais de doze meses.  A persistência é fundamental para se obter sucesso nestes casos.
Foliculite
O que é?
Infecção dos folículos pilosos causadas por bactérias do tipo estafilococos. A invasão bacteriana pode ocorrer espontaneamente ou favorecida pelo excesso de umidade ou suor, raspagem dos pelos ou depilação.
Atinge crianças e adultos podendo surgir em qualquer localização onde existam pelos, sendo frequente na área da barba (homens) e na virilha (mulheres).
Manifestações clínicas
Quando superficial, a foliculite caracteriza-se pela formação de pequenas pústulas ("bolhinhas de pus") centradas por pelo com discreta vermelhidão ao redor. Alguns casos não apresentam pus, aparecendo apenas vermilhidão ao redor dos pelos. Quando as lesões são mais profundas, formam-se lesões elevadas e avermelhadas que podem ter ponto amarelo (pus) no centro. Pode haver dor e coceira no local afetado.
Tipos de foliculite com características próprias:

·         Foliculite decalvante: neste caso o processo infeccioso leva à atrofia do pelo, deixando áreas de alopécia que se expandem com a progressão periférica da doença.

·         Foliculite da barba: localizada na área da barba, atinge homens adultos, tem característica crônica e, pela proximidade das lesões, pode formar placas avermelhadas, inflamatórias, com inúmeras pústulas e crostas.
·          Foliculite queloideana da nuca:

A foliculite queloideana da nuca é uma forma crônica (de longa duração) de foliculite que resulta em cicatrizes queloideanas. A doença atinge quase exclusivamente homens jovens afrodescendentes e afeta principalmente a região posterior da cabeça e do pescoço formando lesões agrupadas que ao cicatrizar deixam cicatrizes endurecidas e queloideanas na região da nuca.

 A causa exata da doença permanece obscura mas estima-se que a irritação crônica e o encravamento de pelos grossos e curvados, podem estar relacionados com o desenvolvimento do quadro. Esta hipótese baseia-se no fato de que as lesões são agravadas pela raspagem ou pela irritação decorrente do atrito constante da gola das camisas nestas áreas, que leva à quebra dos fios. Homens que cortam os cabelos muito rentes à pele apresentam risco maior de desenvolver a enfermidade

Prevenção

Para prevenir o agravamento da doença, os pacientes devem evitar cortes muito curtos do cabelo ou a raspagem dos pelos da região, assim como o uso de vestuário que possa provocar a quebra dos fios.
O tratamento deve ser iniciado tão logo apareçam os primeiros sintomas para se evitar a progressão da doença para o quadro queloideano, de controle mais difícil.
Medicações antibióticas e antiinflamatórias de uso local podem ser utilizadas nas fases iniciais. Nas fases mais avançadas, pode ser necessário o uso de antibióticos ou corticosteróides por via oral, assim como a infiltração intralesional de corticosteróides.
A isotretinoína, medicação utilizada para o tratamento da acne grave, também pode ser uma opção de tratamento para casos resistentes e, até mesmo, a radioterapia. Algumas lesões podem necessitar de drenagem cirúrgica.


·         Periporite supurativa: atinge as crianças pequenas e geralmente segue-se à miliária, com pústulas superficiais ou nódulos inflamatórios que acabam por drenar secreção purulenta.

Tratamento
O tratamento é feito com antibióticos de uso local ou sistêmico específicos para a bactéria causadora e cuidados antissépticos, além de evitar fatores predisponentes, como a depilação.

Algumas lesões podem necessitar de drenagem cirúrgica. O dermatologista é o médico mais indicado para o correto diagnóstico e tratamento das foliculites.

Furúnculo
É uma Infecção bacteriana da pele que provoca a necrose (destruição) do folículo pilosebáceo. É causada pela bactéria estafilococos.
Manifestações clínicas
A lesão inicia-se por um nódulo muito doloroso, vermelho, inflamatório, endurecido e quente, centrado por um pêlo, onde pode aparecer pequeno ponto de pus.
Com a evolução do quadro, ocorre o rompimento do nódulo e a eliminação de pus e de uma massa esbranquiçada, popularmente conhecida como "carnegão", formando uma ferida ulcerada que, ao cicatrizar, pode deixar uma mancha escura no local.
As lesões são mais frequentes em áreas de dobras da pele, sendo muito comuns nas nádegas e virilhas, mas podem surgir em outros lugares como o abdômen e as coxas.
Quando ocorrem repetidamente, a doença recebe o nome de furunculose e está associada à uma deficiência do organismo em evitar a infecção do folículo. Quando várias lesões surgem simultaneamente, próximas e interligadas, o quadro recebe o nome de antraz, ocorrência mais comum na região da nuca.
Tratamento
O tratamento é feito com antibióticos locais e sistêmicos. Nos casos muito dolorosos e com superfície amolecida, pode ser feita a drenagem da lesão, com alívio imediato da dor.
Quando ocorre a furunculose, deve-se pesquisar e evitar o que está favorecendo o surgimento das lesões e estimular a imunidade do indivíduo a combater a infecção. O médico dermatologista é o profissional indicado para o tratamento dos furúnculos e da furunculose.

Bibliografia Dermatologia.Net.

sexta-feira, 3 de junho de 2011

A impotância da Água em Nosso Corpo

A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA NO CORPO HUMANO
A água é o principal constituinte das células humanas e está presente em todos os processos fisiológicos e
bioquímicos que ocorrem no nosso corpo. A água permite a regulação da temperatura corporal, é
responsável pela eliminação de toxinas (através da urina e do suor) e representa cerca de 95 % do plasma
sanguíneo que transporta oxigénio e nutrientes até às células.
Somos feitos de água
Nutrientes e oxigénio a caminho das células
A água ajuda a desintoxicar o organismo
A água ajuda a prevenir doenças e contribui para o nosso bem-estar
Somos feitos de água
Ao nascer, um bebé é constituído por mais de 70 % de água. À medida que crescemos, esta percentagem
desce gradualmente, à medida que vamos acumulando gordura. Ainda assim, o organismo de um adulto é
constituído por cerca de 60 % de água, que se encontra dentro e fora das células.
Cada célula é constituída por 70 a 85 % de água, sobrevivendo num meio também aquoso. E, sendo os
diferentes tecidos e órgãos conjuntos de células, estes também são compostos por água. Além de ser o
principal constituinte do corpo, a água desempenha ainda uma série de funções: permite-nos
movimentarmo-nos, lubrificando as articulações e tonificando os músculos; regula a temperatura corporal
interna através da transpiração; e, durante a gravidez, é o principal constituinte do líquido amniótico que
protege e nutre o bebé.
Mas as funções da água não ficam por aqui.
Nutrientes e oxigénio a caminho das células
Sem água não seria possível transportar o oxigénio e os
nutrientes até às células. O plasma do sangue é o meio através
do qual circulam os nutrientes e o oxigénio ı é constituído por
95 % de água. Por isso, quando não há água ou quando esta é
escassa, o transporte vital de energia e de outros elementos
indispensáveis ao funcionamento das células fica
imediatamente comprometido. Sem energia nem nutrientes,
as células, os órgãos e todos os sistemas do corpo deixariam
de funcionar…
A água ajuda a desintoxicar o organismo
Os alimentos que ingerimos diariamente contribuem para a produção de toxinas que circulam no sangue.
Quando não são eliminadas, estas substâncias vão intoxicando o organismo, contribuindo para o
envelhecimento e causando doenças, nomeadamente as de origem cancerígena. Os rins são os
responsáveis pela eliminação destas substâncias nocivas. Filtram o sangue e neles é formada a urina, que
vai para a bexiga até ser excretada para o exterior. Os rins filtram cerca de 57 litros de sangue por hora,
separando as substâncias que devem ser reabsorvidas das que devem ser eliminadas pelo organismo e
gerindo a quantidade de água disponível, de modo a manter o equilíbrio hídrico e o bom funcionamento de
todas as células.
Se bebermos a quantidade de água recomendada, não sobrecarregamos este órgão. Facilitaremos, assim,
o trabalho dos rins, uma vez que a água contribui para a dissolução das toxinas, o que permite uma
eliminação mais fácil.
A água ajuda a prevenir doenças e contribui para o nosso bem-estar
A água desempenha ainda um importante papel, no que respeita à prevenção de doenças e ao bem-estar
geral:
- hidrata o corpo a partir do interior, contribuindo para que a pele se mantenha saudável, lisa e
suave;
- evita perturbações do trânsito intestinal, como a prisão de ventre;
- ajuda a fortalecer as defesas naturais;
- ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins e contribui para a redução do risco de infecções
urinárias;
- ajuda a melhorar a capacidade de concentração, de raciocínio… e até favorece o bom humor!